春节假期结束，不少人因饮食无度、作息颠倒、久坐刷剧，身体亮起“红灯”。别担心，振东五和堂教你五招帮你快速恢复元气。

一、皮肤油腻暗沉？内调外养双管齐下

节日期间辛辣油腻食物摄入过多，易致脾胃运化失常、湿热内生，表现为面部出油、毛孔粗大、肤色暗沉。节后应立即回归清淡饮食：吃热性食物时可搭配白菜等清热食材；吃油腻食物时配上山楂或高纤维蔬菜，帮助消食解腻。餐后可饮用山楂乌梅陈皮饮或红豆薏米水，按揉足三里穴助脾胃运化。油性肌肤选择清爽控油洁面产品并注重补水；敏感肌肤减少清洁频次，使用舒缓修复产品并做好防晒。

二、作息颠倒精神差？科学补觉加适度活动

熬夜后不可长时间补觉，应利用清晨或午后见缝插针休息。睡前穿袜子、盖厚被有助提升睡眠质量；可服用归脾丸等中药调理，或用艾叶煮水泡脚安神。熬夜期间要及时补水，饮用西洋参泡制的益气提神茶。每隔1小时起身活动，做腹式呼吸或八段锦；白天适当开窗通风或户外活动，让大脑获得充足氧气。

三、用眼过度干涩？护眼操按揉穴位

宅家刷剧、玩手机用眼过度，可做自我保健护眼操：洗净双手闭目，搓热掌心敷熨双眼6次；用拇指指腹在印堂穴按揉，双拇指交替上推至发际线30次；再用食指指腹或拇指指背按揉攒竹、鱼腰、丝竹空、睛明、承泣等眼部穴位各30次，缓解眼周疲劳。

四、孩子积食不爱吃？消食导滞有妙招

儿童饮食不节易致积食，可采取三方面措施：限制进食量给胃肠减负，积食好转后从软烂易消化食物逐步恢复；辅助食疗，食用白萝卜汤或焦三仙熬制的粥；早晚进行摩腹、小儿捏脊等手法按摩；适度安排户外活动，促进胃肠蠕动和消化液分泌。

五、体内垃圾堆积？排毒轻身正当时

节后应通过有氧运动加速代谢，清晨快走或慢跑30分钟促进排汗排湿；饮食清淡化，增加蔬菜水果摄入，减少酒精和油腻食物；晨起空腹饮用温开水，全天摄入足量富含膳食纤维的全谷物，帮助清理肠道。同时保持心情舒畅，适量饮用菊花茶或绿茶，晚上用生姜或艾叶泡脚，助排湿气、安神助眠。

春节后的身体调整，重在循序渐进。通过饮食、作息和运动的综合调养，很快就能恢复活力，以更好的状态投入新一年的生活与工作。